TRUCOS PARA ADELGAZAR: DIETA DE LA ESPINACA, una dieta sin riesgo y efectiva. 7 Días bastan para apreciar sus grandes virtudes

Hoy vamos a abordar una dieta especial. Aunque más que dieta, yo diría que ees un plan de adelgazamiento sin prácticamente riesgos y que nos garantiza una nutrición compensada.


HABLAMOS DE LA "DIETA DE LA ESPINACA"


La espinaca posee un alto contenido de agua, por lo que resulta muy adecuada en dietas de adelgazamiento
De fácil digestión y rica en fibras, por lo que resulta útil para evitar el estreñimiento. Son ricas en vitaminas A, B, C y E, potasio, calcio y fósforo.


Por su alto contenido en zinc y ácido fólico se le recomienda a mujeres embarazadas, considerando que estos elementos son necesarios para que el parto se lleve adelante con normalidad.
EL ZINC, entre otras propiedades interviene en la formación de los huesos.
EL ACIDO FOLICO, previene la espina bífida.
Tomar espinacas durante el embarazo cubre las necesidades de madre y feto, sin necesidad de suplementos que pueden resultar complicados.


Es una planta rica en hierro, por lo que combate la anemia. 
Por su riqueza en ácidos no saturados, oleico, linoleico y alfalinoleico, son muy adecuadas para el aparato circulatorio por su capacidad para eliminar colesterol y fluidificar las arterias al impedir la formación de placas en las arterias que son las causantes de la arteriosclerosis. Estos mismos ácidos contribuyen a disminuir la hipertensión y evitar los ataques al corazón.


NO DEBEN CONSUMIR ESPINACAS las personas afectadas de enfermedades reumáticas o de riñón y, en todo caso no conviene consumirlas en exceso aun sin presentar estos síntomas.

• Se trata de suprimir durante 7 días, las carnes rojas. Solo tomaremos pollo, pavo o ternera.
• Nada alcohol, excepto en las comidas: VINO TINTO y solo medio vaso aunque es preferible el agua
• Nada de café o descafeinado.
• Tomaremos fruta con regularidad, una diferente cada dia. Podemos limitarnos a alternar manzanas, peras y albaricoques.
• Beberemos durante este periodo una media de 2 litros de agua de baja mineralización al día.

-DESAYUNOS: Leche desnatada, tostada integral con mermelada de ciruela o cereales integrales.

-MEDIA MAÑANA: De picotear, nada de dulces o embutidos. Lonchas de jamon york o pavo con pan integral.

-COMIDAS: ESPINACAS COMO VERDURA PREFERENTE. En tortilla, en ensalada, con arroz, con pollo. De carne, ternera o pollo, Fruta, INFUSIÓN de diente de leoón con miel al acabar.  De beber agua o medio vaso de vino tinto de calidad.

-MERIENDAS: IGUAL QUE A  MEDIA MAÑANA: Para variar puedes incluir yogures desnatados, macedonias de frutas y queso blanco sin sal.

-CENAS: tortilla de espinacas, arroz blanco, ensaladas en las cuales la espinaca sea preponderante. Queso fresco, Jamon york ahumado, Piña al natural, zumos o agua para beber.

-ANTES DE ACOSTARSE: INFUSIÓN DE DIENTE DE LEÓN,  con un poco de zumo limón exprimido, que nos hará elimir líquidos con más facilidad y de paso protegerá nuestro hígado  y riñones en el transurso de la dieta.

SIGUE ESTE SENCILLO PLAN DURANTE 7 DÍAS CON SERIEDAD Y TRANCURRIDOS LOS MISMOS , COMPRUEBA TU PESO. Este es el indicativo principal de resultados. No voy a hacer ninguna valoración de la posible pérdida de peso, porque es francamente difícil. Solo te diré que si no te sales del guión, puede ser sorprendente..

Esta dieta se puede repetir cada 45 DIAS, en el trancurso de los cuales no comeremos espinaca ni nos desmandaremos en nuestra alimentación.


TE DEJO UN PAR DE ENLACES QUE PUEDEN INTERESARTE:

• Mas información sobre la ESPINACA
• tortilla de ESPINACAS

CUIDA TUS LABIOS, SON MUY IMPORTANTES EN LA ATRACCION SEXUAL Y BELLEZA DEL ROSTRO.

Los labios son una parte muy importante de nuestro rostro. Reflejan el estado de ánimo y la expresión de la persona. La forma que tengan marcan las directrices de nuestro físico. Unos labios bonitos dirigen la mirada y pueden anular el resto de las facciones. Por ello en maquillaje es importante destacar o bien los ojos o bien los labios, para dirigir el punto fuerte de nuestra belleza hacia la parte más atractiva que tengamos.

Pero para que luzcan bien es necesario cuidarlos y darles la hidratación necesaria. Para ello podemos seguir varios pasos que nos ayudaran a mantener los labios bonitos e hidratados.

- Lo primero sería realizar un peeling para eliminar las células muertas, esos antiestéticos pellejitos que se nos despegan de los labios y hacen que al aplicarmaquillaje sobre ellos quede mal y además no puede hacer daño. La mejor solución para ellos es utilizar el cepillo de dientes, bien el que usamos para lavarnos o uno específico para ello. Podemos hacerlo con la misma pasta dental o sin nada, frotando la zona con el cepillo hasta que quede bien limpio. Esto además facilita la circulación y hace que los labios tomen más volumen. Luego aclaramos los labios y estos quedan perfectamente libres de pieles muertas.

- Después pasamos a hidratar los labios, debemos incidir en caso que estén especialmente deshidratados, sin firmeza, incluso con arrugas o agrietados, aplicaremos una crema que hidrate y reafirme. La crema labial de la firma Sara Simar aporta volumen, hidratación y firmeza. La aplicaremos en los labios y en su contorno. La crema universal de Oriflame además es idónea para los herpes labiales, frenando la infección. Lo ideal es aplicarlo por la noche, una vez se ha realizado la limpieza facial.


- En caso de ir a la playa tendremos que proteger nuestros labios del sol, especialmente. Al tener una piel más fina que el resto debemos hacer más hincapié a la hora de poner protección. Si fuera posible aplicar un labial con factor solar 50 o pantalla solar. Lo pondremos antes de ir a la playa y podremos realizar sucesivas aplicaciones cuantas veces deseemos.
- A la hora de maquillarnos encontramos en el mercado multitud de brillos labiales que además de dar color aportan hidratación. Recordemos que el brillo da volumen por lo tanto son ideales para aquellas personas que tengas los labios finos o quieran más voluminosidad. Para conseguir un efecto de volumen mayor optaremos por los tonos claros que tienden a levantar y opticamente aparenta engrosar los labios dando una aspecto más carnoso a nuestros labios.

En definitiva debemos poner especial cuidado a esta zona de la cara, tratando retrasar lo más posible el envejecimiento de los labios que son un delatador de la edad cuando comienzan a surgir las primeras arrugas. Teniendo en cuenta los consejos anteriormente descritos obtendremos resultados satisfactorios sin necesidad de perder mucho tiempo.

LOS 10 PUNTOS CLAVE DEL MAQUILLAJE: MITOS, VERDADES...LO QUE TIENES QUE SABER

Digamos que este es el decálogo que toda mujer debería tener en cuenta a la hora de maquillarse.

Conceptos, mitos, verdades, falsedades, espero que este repaso por algo tan esencial en la belleza femenina, te sea de utilidad.   

  

1. No es bueno maquillarse todos los días porque se

estropea la piel.

FALSO. Esta leyenda urbana que todavía circula entre las principiantes del maquillaje fue cierta muchos años atrás. En la actualidad los fondos de maquillaje de las marcas más importantes están formulados con los mejores principios activos y bajo la supervisión de laboratorios farmacéuticos. De hecho, hoy en día los maquillajes además de cuidar y proteger la piel de las agresiones externas, pueden mejorar la hidratación, suavizar las líneas de expresión e incluso redefinir el óvalo facial.

2. El corrector de ojeras cuanto más blanco más cubre.

FALSO. Muchas mujeres con un problema de ojeras marcadas creen que el corrector cuanto más claro más luminoso quedará. Este es un error muy común que da como resultado unas ojeras de tonalidad grisácea. Ello es debido a que los correctores siempre transparentan y el color de las ojeras se mezcla con el del cosmético. Para evitarlo utiliza siempre el que se parezca más al tono de tu piel pero ligeramente más claro. Si el problema persiste utiliza tonos más anaranjados.

3. Las sombras de ojos se pueden poner con los dedos.

VERDADERO! Hay maquilladores que opinan que sólo se puede maquillar los ojos con pinceles. Es cierto que con ellos se consiguen resultados espectaculares pero cuando aplicas las sombras con las yemas de los dedos puedes obtener un acabado muy satisfactorio y de forma muy rápida. Después aplica un poco de máscara de pestañas y listo!! un maquillaje fresco y rápido para los días con mucho trabajo!!.

4. Nunca  refuerces a la vez los ojos y los labios.

FALSO! Esta teoría de dar importancia sólo a un elemento del rostro sólo es válida para las más tímidas. Las tendencias de maquillaje actuales buscan, ante todo, realzar la belleza de la mujer al máximo. Si para ello necesitas maquillar tus ojos con una sombra intensa y reforzar tus labios con un tono cereza, adelante! Si te atreves a ser el centro de todas las miradas no dudes en emplear el color para ello! Pero analiza siempre tu estilismo final. Un look tan sofisticado no será válido con unos jeans y deportivas. Busca tu  mejor vestido y prepárate para deslumbrar!

5. El perfilador está pasado de moda

FALSO! El error es considerarlo como una tendencia y no como un elemento corrector. Si tus labios tienen alguna asimetría es básico que lo utilices para corregirla. Sólo con tu barra de labios no conseguirás camuflar el problema ya que los labiales no cubren completamente el labio y con el tiempo todo el mundo  verá cómo has agrandado tus labios, por ejemplo. Lo más importante es que siempre se coordinen: el color del perfilador tiene que ser ligeramente superior al tono de tu barra de labios pero dentro de la misma gama. Así siempre conseguirás labios perfectos durante más tiempo.

6. El maquillaje sirve para subir el color de la piel

FALSO!! Nunca cometas este grave error. Hay muchas personas que buscan tonos de maquillaje más oscuros para crear la sensación de piel más bronceada. Esta sería una solución si pudieras maquillar todas las partes de piel que se ven: el cuello, los brazos… algo nada práctico ni cómodo ya que mancharías tu ropa. La mejor opción si quieres verte algo más morena son los polvos de sol. Aplícalos de forma homogénea con una brocha gruesa y conseguirás un efecto estupendo y muy natural. Además es la forma más cómoda para unificar el tono de tu piel en verano!!

7. Las pieles grasas no necesitan hidratante antes de maquillar.

FALSO!! Nunca hay que confundir el nivel de grasas de la piel con el de agua. Son dos cosas diferentes; de hecho, las pieles grasas suelen estar deshidratadas por la falta de cuidado. Lo más importante es elegir siempre cremas hidratantes libres de aceites o incluso, las que ayudan a regular el exceso de grasa en la piel. Así conseguirás que tu maquillaje permanezca estable durante más tiempo y evitarás esos brillos tan indeseables.

8. Depilarse las cejas continuamente provoca que no vuelvan a crecer.

VERDADERO!.   Normalmente el folículo acaba debilitándose al depilar el vello. Lo que ocurre es que es necesario mucho tiempo para que esto llegue a ocurrir. También influirá la dureza y grosor del pelo: el vello más fino y rubio es más débil que el grueso y oscuro que resiste más a la depilación con pinzas.

9. Las ampollas flash ayudan a que el maquillaje dure más.

FALSO!. La gran mayoría de estas ampollas tienen, con el tiempo, un efecto rebote: tienden a tensar la piel y a eliminar las arruguitas pero cuando van pasando las horas el efecto se va perdiendo y el resultado es una piel más cansada de lo que habitualmente quedaría sin  el uso de estas ampollas. Lo que siempre se recomienda es hidratar y cuidar  la piel antes con el cosmético que más se adapte a tus necesidades.

10. Los labiales más oscuros hacen la boca más pequeña.

VERDADERO!! Para que una barra de labios de color intenso quede bien hay que tener en cuenta dos cosas: que tus labios estén compensados y sean armónicos y que el color de tu esmalte dental sea bastante claro. Los tonos oscuros destacan tanto lo bueno como lo malo: si tus labios son asimétricos se destacará más el problema, del mismo modo, un labial ciruela puede dar sensación de dientes más amarillentos. Para evitarlo recurre a los tonos más naturales o a los brillos con color-